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Interaktives Angsttagebuch

Kostenlos & ohne Registrierung nutzbar

Mein Angsttracker – ideal für Jugendliche (und Eltern), die auf einen Therapieplatz warten oder ihre Therapie zur Selbstbeobachtung begleiten möchten. Das Tool ist kostenfrei und kann ohne Registrierung genutzt werden. Es ersetzt aber keine Therapie und ist ohne Gewähr.

⚠️ Wichtig: Deine Einträge werden nur lokal gespeichert (auf diesem Gerät/in diesem Browser). Wenn du Website-/Browserdaten löschst oder die App/Homescreen-Verknüpfung entfernst, sind sie weg. Bitte regelmäßig PDF/E-Mail oder Backup (JSON) nutzen.

ℹ️ Installation als App

iPhone/iPad (Safari): Teilen-Symbol → Zum Home-Bildschirm → Hinzufügen.

Android (Chrome): Drei Punkte → Zum Startbildschirm hinzufügen.

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📅 Datum & Zeit

😰 Angstintensität (0–10)

0510

📍 Auslöser / Situation

🫀 Körperliche Symptome

💓 Herzrasen
💦 Schwitzen
🤢 Übelkeit
🫨 Zittern
🤕 Bauchschmerzen
🤯 Kopfschmerzen
😮‍💨 Atemnot
😵‍💫 Schwindel

💭 Gedanken

🎯 Bewältigungsstrategie

✅ Wie gut hat es geholfen? (0–10)

0510

📝 Zusätzliche Notizen

📊 Gespeicherte Einträge im Angsttracker

💡 Hinweis: Der Name erscheint im Titel von PDF & Ausdruck.

Noch keine Einträge

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🔒 Datenschutz & Nutzung

Ihre Einträge werden ausschließlich lokal gespeichert. Keine Übertragung an Server oder Dritte.

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📈 Trend & Auswertung

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